몸에 ‘독소’가 가득 찼을 때 나타나는 증상 10가지
신체에는 독소를 모아 배출하는 역할을 하는 장기들이 있지만, 이 장기들이 독소로 가득 찰 경우 제기능을 하지 못하게 되며 이 상태가 지속될 경우 복합 증상으로 발전할 수 있습니다. 이번 시간에는 신체가 독소로 가득차있다는 10가지 신호와 독소 제거에 좋은 음식들과 해독주스를 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다.
<신체가 독소로 가득하다는 10가지 신호>
1. 피부 트러블
피브는 예민한 조직이기 때문에 체내 독소가 쌓였을 경우 여드름, 발진, 알러지 등의 반응이 나타날 수 있습니다. 이런 증상이 나타나는 경우 우리 몸이 피부를 통해 독소를 제대로 제거하지 못하고 있다는 증거로 볼수 있습니다.
2. 계속되는 피로
우리 몸은 다른 조직들에 쌓인 독소를 제거하기 위해 너무 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 이렇게 에너지를 과다하게 소모할 경우 점점 심해지는 피로를 느끼게 됩니다. 이런 현상은 심지어 우리가 자는 중에도 일어나게 되며 결과적으로 집중력이 떨어지고 피곤하게 됩니다. 만약 계속 잠만 자고 싶은 생각이 든다면 이는 위험 신호라고 할수 있습니다.
3. 입냄새
구강관리를 철저히 하는데도 입냄새가 난다면 소화기 문제나 간에 독소가 축적된 경우일 수 있습니다. 몸에 독소가 가득차게 되면 소화기의 환경을 바꾸게 되어 입, 잇몸, 치아에 나쁜 박테리아까지 자라게 됩니다. 혀의 표면이 노란 막으로 덮여 있다면 이는 혈액 내 과도한 독소 때문으로, 이로 인해 입냄새가 나게 됩니다.
4. 지속적인 두통
혈액 속의 독소는 신경계에 직접적으로 영향을 미칩니다. 신경계 조직은 독소에 아주 민감하기 반응하기 때문에 지속적인 두통이 생길 수 있습니다.
5. 복부 지방 축적
독소는 포도당과 콜레스테롤 수치에 영향을 미치며 수치가 높아질 경우 복부에 지방이 쌓이게 되며, 이로 인해 뱃살이 늘어날 수 있습니다.
6. 몸에 열이 발생하고 땀이 난다.
몸에 독소가 쌓일 경우 몸에 열이 오르게 되면 피부를 통해 독소를 배출하기 위해 몸에서 땀이 나게 됩니다.
7. 꾸준한 체중 증가
다이어트를 하고 있거나 특별히 과식하거나 움직임이 없지 않음에도 살이 계속 찌고 있다면 이는 위험 신호일 수 있습니다. 보통 이 경우 호르몬 불균형이 원인일 수 있으며, 패스트푸드 등 잘못된 식습관으로 인한 독소 축적 또는 잘못된 화장품 사용 등으로 인한 독소 축적을 의심해볼 수 있습니다.
8. 변비
장은 독소 제거에 있어 중요한 역할을 하는 장기입니다. 만약 변비가 있다면 장에 문제가 있다고 볼수 있으며 이 상태가 지속될 경우 노폐물이 체내에 축전되어 복통이나 염증이 생길 수 있으 뿐 아니라 영양분을 제대로 흡수하지 못하는 상태가 될 수 있습니다.
9. 담석
쓸개에 독소가 과도하게 쌓일 경우 쓸개에 타격을 주며 담석이 생성되게 됩니다. 간은 쓸개에 지나치게 많은 담즙을 저장하기 시작하고, 담즘은 쓸개를 방해합니다. 이로 인해 쓸개는 담석을 만들어 내게 됩니다. 만약 담석으로 고생하고 있다면 가공식품을 멀리하고 물과 신선한 과일, 채소의 섭취량을 늘릴 필요가 있습니다.
10. 근육통/통증
몸에 쌓인 독소가 배출되지 못할 경우 관절이나 근육에 통증이 심하게 발생할 수 있습니다. 전날 특별히 무리하지 않았음에도 이런 증상이 나타나고 지속된다면 체내 독소 축적을 의심해볼 수 있습니다.
<몸에 쌓인 독소만 제거해 주는 10가지 식품>
1. 녹두
녹두는 필수 아미노산이 풍부하며 불포화지방산이 다량 함유되어있고, 의약품과 중금속을 해독해주며, 혈액의 흐름을 원활하게 해주는 데도 효과가 있습니다. 평소 녹두를 섭취하기 어려우신 분들은 대체로 녹두로 만들어진 숙주나물을 섭취하시는 것도 좋습니다. 하지만 찬 성질을 가지고 있는 음식이기 때문에 저혈압이시거나 냉증이 있는 사람에게는 좋지 않습니다.
2. 녹차
녹차에 함유되어 있는 폴리페놀의 일종인 카테킨 성분이 항산화 작용을 통해 체내의 활성산소를 억제하여 노화와 암을 예방해줍니다. 특히 녹차잎을 그대로 먹는 것이 독소를 제거해주는데 가장 효과적입니다. 또, 지방이 몸에 축적되는 것을 막아주고, 다이옥신의 흡수를 억제해줌으로써 독소를 제거하는데 탁월합니다. 일반적으로 우리가 먹는 티백보다는 가루녹차를 섭취하는 것이 더 많은 영양성분을 섭취할 수 있습니다.
3. 토마토
대표적인 디톡스 식품으로 유명한 토마토는 유해산소 생성을 억제하는 라이코펜과 비타민C 가 다량 함유되어 있습니다. 붉은색이 진할수록 디톡스 효과가 좋고, 각종 암과 노화 예방에 효과가 있습니다. 또, 칼륨 함량이 높아 나트륨이 많은 음식을 섭취한 후에 토마토를 섭취해주면 나트륨을 배출시켜주는 효과가 있어 영양의 균형을 잡아주고 몸이 붓는 것을 막아줍니다.
4. 클로렐라
클로렐라에는 엽록소와 베타카로틴이 풍부한 녹색 플랑크톤으로 몸에 쌓인 중금속과 다이옥신을 배출하는 기능이 있습니다. 영양제처럼 만들어진 제품을 하루에 일정량을 섭취해 주시면 좋다고 합니다.
5. 마늘
마늘 특유의 매운맛을 내는 성분인 알리신이 풍부하며 체내에 침입한 각종 세균과 바이러스로부터 우리의 몸을 보호해 주는 역할을 합니다. 면역력을 키울 수 있도록 도와줄 뿐만 아니라 혈중 독소와 니코틴을 배출해주는 역할도 합니다. 마늘에 함유되어 있는 알리티아민이라는 성분은 혈중 지방 성분을 낮춰주며 몸속의 독소를 제거해주고, 동맥경화를 예방하는데도 효과가 있습니다. 또, 몸속에 쌓여있는 중금속과 유해 물질을 해독 시켜주는 시스테일메티오닌이라는 성분도 함유되어있습니다.
6. 양파
양파는 대부분의 요리에 많이 사용되고 있어 꾸준히 섭취할 수 있는 식품이며 쿼세틴이라 불리는 노란색 계열의 폴라보노이드가 다량 함유되어 있어 유해산소 생성을 억제해주는 효과가 있습니다. 또, 양파 속에는 올리고당이 다량 함유되어 있어서 비피더스균의 증식에도 많은 도움을 줍니다.
7. 시금치
사포닌과 양질의 섬유소가 들어 장을 튼튼하게 해주며 시금치에 함유되어있는 엽록소가 혈액을 맑게 해줌으로써 독소를 배출시켜 줍니다. 또한 시금치 뿌리에 있는 구리와 망간은 인체에 유독한 성분인 요산의 배출을 도와줍니다.
8. 된장
콩을 발효 시켜서 만든 된장은 우리 체내에 쌓여있는 니코틴을 녹여주고 간 해독을 시켜주는 데 탁월한 효과가 있으며 항암, 항노화에도 도움을 줍니다. 숙취해소에도 효과가 있어 간 기능을 좋게 해주고, 혈액순환도 원활하게 해주는데도 효과가 있습니다.
9. 레몬
레몬 디톡스라는 말이 있을 정도로 독소를 제거해주는 데 대표적인 레몬은 우리 몸속에 있는 지방을 분해해주고, 신진대사를 원활하게 만들어 줍니다. 레몬에 함유되어 있는 구연산이라는 성분은 노폐물을 배출하는데 효과가 있지만 위장을 자극할 수도 있기 때문에 위장이 약하신 분들은 주의해서 드시는 게 좋습니다. 레몬은 물에 희석하여 먹거나 각종 요리에 활용해서 드시면 쉽게 섭취할 수 있습니다.
10. 사과
섬유질과 비타민이 다량 함유되어있는 사과는 후로리진이라는 항산화 물질이 간 기능을 좋게 해주며, 체내에 축적되는 나쁜 독소들을 배출해주는 데 효과가 있습니다. 특히 아침에 섭취해주는 것이 더 좋으며 밤에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
독소가 쌓인 대로 오랫동안 방치하면 각종 질병에 노출될 확률이 높아지고, 피부 트러블이 생기게 됩니다. 또, 혈압이 상승하게 되고, 치질, 대장암, 직장암의 원인이 될 수 있으니 독소는 바로바로 제거해주는 것이 건강에 좋습니다. 가급적이면 패스트푸드 음식이나 기름진 음식은 삼가는 것이 좋으며 물을 수시로 마셔주는 것만으로도 독소 제거에 효과가 있다고 하니 위의 식품들을 섭취하지 못할 경우에는 물이라도 꼭! 자주 마셔 주시는 것이 좋겠습니다.
<독소 제거에 효과적인 해독주스 만들기>
해독주스를 섭취할 경우 독소제거뿐 아니라 다이어트를 할 때 부족하기 쉬운 비타민과 섬유질 등을 섭취할 수 있어 변비증상이나 푸석해지는 피부등의 다이어트 부작용을 완화할 수 있습니다.
1. 해독주스를 만들기 위해 양배추, 브로콜리, 당근, 토마토, 사과를 준비합니다.
2. 준비한 재료중 양배추와 브로콜리, 당근, 토마토를 냄비에 넣고 10분가량 삶아줍니다.
3. 삶은 채소와 채소 삶은물, 사과를 믹서기에 넣고 갈아주면 해독주가 완성됩니다. 이렇게 만든 해독주스를 매일 아침 섭취해주면 체내 독소를 제거하는데 효과적입니다.
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